przed treningiem

ja dzisiaj 30gr na okolo 1,5l ale jakies 30-60min przed treningiem + podczas treningu

Ile gram na ile wody, i ile czasu przed treningiem?

wiem wiem czytalem duzo o tym rozrobilem 30g na 1,5 l wody i godzine przed treningiem wypilem moze za duzo nie oczekiwalem bo bylo by to zbyt piekne zeby bylo prawdziwe ale ja wogule NIC nie poczulem praktycznie bez zmian pozatym ze mnie troszke wysuszylo ale to nie wiem czy z tego

ja tam daje butelke na 1-1,5l wody, zaczynam pic 30-60min przed treningiem... zazwyczaj wypijam w kilkanascie minut... to szykuje druga butelke na trening i na kilkanascie minut po treningu. odczucia sa jak dla mnie sprawa indywidualna, czytalem wypowiedzi innych w tamtym temacie to sie zachwycali jak by nie wiem co pili chyba wode za 100zl ide [...]

ja leje 10g gliceryny na półtora litra wody i wypijam z półtorej godziny przed treningiem w DNT 10 gram wlewam na 2 litry wody i popijam przez cały dzień. Czuje się dorze nawodniony a i treningi dobrze ida nie czuje jakoś potrzeby zwiększania dawki jak to wszyscy robią

te 1,5l przed treningiem ok 1,5h w miedzy czasie tez wode ale nie na sile na treningu tez nie na sile ale duzo sprobuje dzisiaj tak jak piszesz vooda 10/200 i zobaczymy z tym ze wiecej wody bede pil Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-12 11:37:56

[...] na siłce powiedział ja lubię patrzeć jak gliceryna się wlewa do wody takie fajne to jest ja piję jakiś litr w szkole (siłą rzeczy 0,5l mi wypiją ), potem znowu z litr przed treningiem, + 200ml z gliceryną, potem na treningu 1-1,5l (też nic na siłę) po treningu jeszcze z litr w sumie albo i więcej wypijam płynów ja piję tylko w treningowe [...]

Ja nie mam określonej liczby posiłków tylko określony czas w którym je jem ;) czyli przed treningiem i po treningu. Przeważnie są to 4 posiłki - ostatni przed snem ;)

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/suplementacja_zps3b005b92.png Firestarter Activlab - 11g przed treningiem TCM Activlab - 5g przed i 5g po treningu http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Środa 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 12x [...]

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/suplementacja_zps3b005b92.png Firestarter Activlab - 11g przed treningiem TCM Activlab - 5g przed i 5g po treningu http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Piątek 1. Wyciskanie na płaskiej 12x [...]

[...] (np. twaróg , białko jaja) 2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser + -sałata, pomidor lub jakis owoc Ok.Daj jakiś tłuszcz 3. Obiad ok 15 ( posilek przedtreningowy, 30 min przed treningiem) -kasza/makaron -jakies mieso ok TRENING 4. Zaraz po treningu -wafle ryżowe z miodem Lepiej coś w postaci płynnej - lepiej się [...]

hahha, nie bez obaw... Przed treningiem - owszem Po treningu - seks do woli (przypominam ze wlasna reka to nie seks a samogwalt! a to progres oslabiaxD)

Dużo słyszałem iż rozciąganie przed treningiem jest bardziej kontuzjogenne, ja np. staram się rozciągać... ale zawsze po treningu. Czasem wiadomo już nie mam ochoty na rozciąganie i się o tym zapomni, ale to ważny element treningu.

Władca Nigdzie nie pisałem, że rozciągam się przed treningiem ;> Antos rozumiem że traktować to już jako rozciąganie bardziej? Okey, thx.

Matth3w może mieć rację- ja najlepiej się czuję zjadłszy posiłek 1,5 do 2 godzin przed treningiem. Nie myślałeś, żeby pozmieniać te ciężary? Tzn. raz robisz powiedzmy 65, potem 63, potem 66, 64 itd. Moim zdaniem te sekundy nie są potrzebne w czasie treningu

A ile czasu minęło po zjedzeniu bo może zbyt szybko poszedłeś na trening i dlatego chciało ci się wymiotować Nie no to ja wiem. Chodzi o to że zawsze zjadam godzine przed treningiem żarełko. I jest ok, jezeli nie zjem za dużo tłuszczy/wcale. Nie myślałeś, żeby pozmieniać te ciężary? Tzn. raz robisz powiedzmy 65, potem 63, potem 66, 64 itd. xD [...]

[...] tego ćwiczenia. Dipsy, bardzo dobrze. Wyciskanie żołnierskie, również bardzo dobrze. W drążku, już troszkę mocy brakowało. Ogólnie trening super, ale siady poszły tak sobie. Chciałem zauważyć, że najlepiej mi się ćwiczy, gdy dostarczę przed treningiem węgle proste. A nie złożone. A gdy zjem dużo białka czuje się ociężały. Ocena treningu: 7+/10

[...] 33.5kg x12 Drążek podchwyt (3 serie) +5kg x6 +5kg x6 +5kg x7 Ugianie ramion ze sztangą (3 serie) 23.5kg x12 23.5kg x12 23.5kg x12 Podsumowanie: Dzisiejszy trening ciężko, bo przed treningiem musiałem tonę węgla wrzucić. A micha dzisiaj tez była słaba, bo wczoraj jajek nie było w sklepie, ani mleka i nie miałem pomysłu co na śniadanie. Wiosło- [...]

To przypuśćmy że zamówię: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I teraz przez jaki okres stosować i w jakich porcjach ? Niby 3 razy dziennie rano przed i po treningu, ale czy branie rano jest potrzebne ? Przed treningiem i po treningu nie wystarczy ? :) jak byś poczytał to byś wiedział setki tematów o dawkowaniu. rano naczczo lub po [...]

Może zmniejsze dawki? czytałem na sfd relacje z takiego cyklu jak ja pana BOOGIEGO. I zaczne brać jak on czyli: Nitrix tylko w dni treningowe - rano naczczo i przed treningiem NO Xplode - w DT przed treningiem a w DNT rano naczczo Cell Mass - po treningu ale tylko raz bez tej drugiej porcji juz a w DNT wieczorem miedzy treningami.. Co wy na to? [...]